대상포진 치료법 면역력 저하 대상포진 치료법 면역력 저하
면역력이 약해지면 여러 질병에 걸리기 쉬운데 그중에서도 대상포진은 면역력과 밀접한 관련이 있는 질병입니다. 면역력이 떨어지면 신경절에 가려졌던 수두 바이러스가 다시 활동을 시작하는데 이것이 대상포진입니다. 따라서 면역력에 문제가 생긴 대상포진에는 영양과 휴식이 답입니다. 잘 먹고 잘 쉬는 것이 가장 빠른 회복법이자 예방법입니다. 평소 즐겨 먹던 과자나 빵, 단 음료에 들어가는 인공과당은 체내 혈당을 급격히 높여 염증 발생을 일으키기 쉬우므로 피하는 것이 좋습니다. 트랜스지방도 면역력 향상에는 좋지 않은 음식입니다. 대신 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등이 골고루 들어간 영양식단을 이용하면서 면역력 향상에 좋은 식품을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 면역력이 약해지면 여러 질병에 걸리기 쉬운데 그중에서도 대상포진은 면역력과 밀접한 관련이 있는 질병입니다. 면역력이 떨어지면 신경절에 가려졌던 수두 바이러스가 다시 활동을 시작하는데 이것이 대상포진입니다. 따라서 면역력에 문제가 생긴 대상포진에는 영양과 휴식이 답입니다. 잘 먹고 잘 쉬는 것이 가장 빠른 회복법이자 예방법입니다. 평소 즐겨 먹던 과자나 빵, 단 음료에 들어가는 인공과당은 체내 혈당을 급격히 높여 염증 발생을 일으키기 쉬우므로 피하는 것이 좋습니다. 트랜스지방도 면역력 향상에는 좋지 않은 음식입니다. 대신 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등이 골고루 들어간 영양식단을 이용하면서 면역력 향상에 좋은 식품을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
대상포진에 좋은 음식 대상포진에 좋은 음식 대상포진에 좋은 음식 대상포진에 좋은 음식
① 양파는 대상포진에 좋은 음식으로 꼽히는 식품입니다. 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있고 비타민과 다양한 미네랄이 함유되어 있어 노폐물을 체내에서 배출시키는 역할을 합니다. 또 대상포진에 의해서 손상된 피부의 재생을 돕는 역할도 합니다. ① 양파는 대상포진에 좋은 음식으로 꼽히는 식품입니다. 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있고 비타민과 다양한 미네랄이 함유되어 있어 노폐물을 체내에서 배출시키는 역할을 합니다. 또 대상포진에 의해서 손상된 피부의 재생을 돕는 역할도 합니다.
② 버섯도 면역력을 높여주는 식품으로 몸속 백혈구 생산을 활발하게 해주기 때문에 바이러스 감염에 맞서 싸우는 힘을 만듭니다. 버섯의 베타글루칸은 면역 증진 성분으로 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 이를 먹는 대식세포를 활성화합니다. 또 나쁜 영향을 주는 활성산소를 없애거나 몸 밖으로 배출하는 기능도 합니다. 버섯을 꾸준히 섭취하면 면역력 향상에 도움이 되므로 대상포진 예방에도 좋습니다. ② 버섯도 면역력을 높여주는 식품으로 몸속 백혈구 생산을 활발하게 해주기 때문에 바이러스 감염에 맞서 싸우는 힘을 만듭니다. 버섯의 베타글루칸은 면역 증진 성분으로 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 이를 먹는 대식세포를 활성화합니다. 또 나쁜 영향을 주는 활성산소를 없애거나 몸 밖으로 배출하는 기능도 합니다. 버섯을 꾸준히 섭취하면 면역력 향상에 도움이 되므로 대상포진 예방에도 좋습니다.
③ 파프리카의 면역력 향상에는 비타민C도 중요한 역할을 합니다. 병을 일으키는 활성산소를 제거하여 감염된 세균이 물리적으로 전염되는 것은 물론 세균이 세포로 들어오는 것도 방지합니다. 비타민 C가 풍부한 식품은 파프리카, 피망, 브로콜리 같은 야채와 오렌지, 귤 등의 감귤류입니다. 특히 파프리카에는 오렌지보다 더 많은 비타민 C가 포함되어 있습니다. ③ 파프리카의 면역력 향상에는 비타민C도 중요한 역할을 합니다. 병을 일으키는 활성산소를 제거하여 감염된 세균이 물리적으로 전염되는 것은 물론 세균이 세포로 들어오는 것도 방지합니다. 비타민 C가 풍부한 식품은 파프리카, 피망, 브로콜리 같은 야채와 오렌지, 귤 등의 감귤류입니다. 특히 파프리카에는 오렌지보다 더 많은 비타민 C가 포함되어 있습니다.
④ 홍삼 홍삼은 면역력 강화에 좋은 대표 식품입니다. 예로부터 한국인들에게 관심을 받아온 약재 중 하나로 특히 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 증진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 실제로 홍삼의 면역력 효능은 국내외 다양한 연구 결과에서 입증된 바 있습니다. 또 혈류 개선이나 피로 회복에도 도움이 됩니다. ④ 홍삼 홍삼은 면역력 강화에 좋은 대표 식품입니다. 예로부터 한국인들에게 관심을 받아온 약재 중 하나로 특히 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 증진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 실제로 홍삼의 면역력 효능은 국내외 다양한 연구 결과에서 입증된 바 있습니다. 또 혈류 개선이나 피로 회복에도 도움이 됩니다.
⑤ 닭고기, 닭고기에는 아미노산이 풍부하게 들어 있어서 대상포진 바이러스에 대한 저항력을 높일 수 있다고 합니다. 특히 닭고기에 들어 있는 리신과 아르기닌 성분은 대상포진의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그런데 지방이 많은 부분은 피해서 섭취하는 것이 좋습니다. ⑤ 닭고기, 닭고기에는 아미노산이 풍부하게 들어 있어서 대상포진 바이러스에 대한 저항력을 높일 수 있다고 합니다. 특히 닭고기에 들어 있는 리신과 아르기닌 성분은 대상포진의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그런데 지방이 많은 부분은 피해서 섭취하는 것이 좋습니다.
⑥ 현미현미에 들어간 면역증강 성분은 ‘쌀 속의 진주’라고 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸, 비타민B군, 감마올리자놀 등입니다. 옥타코사놀은 대륙을 이동하는 철새의 에너지원을 연구하던 학자들에 의해 발견되었습니다. 또한 비타민 B2가 세균 감염에 대한 저항력을 높여준다는 연구 결과가 나왔습니다. ⑥ 현미현미에 들어간 면역증강 성분은 ‘쌀 속의 진주’라고 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸, 비타민B군, 감마올리자놀 등입니다. 옥타코사놀은 대륙을 이동하는 철새의 에너지원을 연구하던 학자들에 의해 발견되었습니다. 또한 비타민 B2가 세균 감염에 대한 저항력을 높여준다는 연구 결과가 나왔습니다.
⑦ 그 외 호두, 아몬드 등 견과류의 면역력 강화 성분은 비타민E, 셀레늄, 단백질입니다. 셀레늄을 비타민E와 함께 섭취하면 시너지 효과가 나타납니다. 셀레늄은 백혈구가 사이토카인(면역세포가 분비하는 단백질)을 더 많이 생성하도록 합니다. 마늘의 면역력 증강 성분으로 알려진 것은 매운맛 성분인 알리신입니다. 영국에서 146명을 대상으로 12주 동안 마늘 추출물을 먹은 사람과 섭취하지 않은 사람의 감기 발생률을 비교한 결과 마늘을 먹은 사람이 질병에 3분의 2도 걸리지 않는 것으로 나타났습니다. ⑦ 그 외 호두, 아몬드 등 견과류의 면역력 강화 성분은 비타민E, 셀레늄, 단백질입니다. 셀레늄을 비타민E와 함께 섭취하면 시너지 효과가 나타납니다. 셀레늄은 백혈구가 사이토카인(면역세포가 분비하는 단백질)을 더 많이 생성하도록 합니다. 마늘의 면역력 증강 성분으로 알려진 것은 매운맛 성분인 알리신입니다. 영국에서 146명을 대상으로 12주 동안 마늘 추출물을 먹은 사람과 섭취하지 않은 사람의 감기 발생률을 비교한 결과 마늘을 먹은 사람이 질병에 3분의 2도 걸리지 않는 것으로 나타났습니다.
대상포진에 좋지 않은 음식 대상포진에 좋지 않은 음식 대상포진에 좋지 않은 음식 대상포진에 좋지 않은 음식
대상포진에 걸리면 면역기능을 손상시킬 수 있는 음식은 가급적 피하는 것이 좋으며, 대표적으로 피해야 할 음식은 인스턴트식품과 밀가루나 튀김 등입니다. 또 담배나 술은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 높은 혈당치와 탄수화물을 함유한 식품은 체내에서 급속히 분해되어 혈당치를 급격히 상승시킵니다. 혈당이 급격히 올라가면 염증 분자와 활성산소의 분비를 촉진시켜 신체에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 사탕이나 과자, 케이크, 액상과당음료, 아이스크림 등의 섭취를 가급적 줄이는 습관이 필요합니다. 대상포진에 걸리면 면역기능을 손상시킬 수 있는 음식은 가급적 피하는 것이 좋으며, 대표적으로 피해야 할 음식은 인스턴트식품과 밀가루나 튀김 등입니다. 또 담배나 술은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 높은 혈당치와 탄수화물을 함유한 식품은 체내에서 급속히 분해되어 혈당치를 급격히 상승시킵니다. 혈당이 급격히 올라가면 염증 분자와 활성산소의 분비를 촉진시켜 신체에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 사탕이나 과자, 케이크, 액상과당음료, 아이스크림 등의 섭취를 가급적 줄이는 습관이 필요합니다.