안녕하세요, 최근 세상이 정말 어려워져서 여러 가지 증후군을 가지고 계신 분이 많습니다만. 오늘 포스팅에서는 ‘스마일 마스크 증후군’에 대해 탐색해 보려고 합니다. 이는 밝은 모습을 유지해야 한다는 강박에 시달리면서 슬픔과 분노 같은 감정을 제대로 발산하지 못해 심리적으로 불안한 상태를 말합니다. 실제로 감정을 억제한 채 항상 웃는 얼굴로 사람을 상대하는 감정노동자나 경쟁에 내몰리는 직장인들에게 흔히 나타나는 스트레스 증상입니다. 환한 미소 뒤에 우울감이 감춰져 있다는 뜻으로 가면성 우울증이라고도 불립니다. 안녕하세요, 최근 세상이 정말 어려워져서 여러 가지 증후군을 가지고 계신 분이 많습니다만. 오늘 포스팅에서는 ‘스마일 마스크 증후군’에 대해 탐색해 보려고 합니다. 이는 밝은 모습을 유지해야 한다는 강박에 시달리면서 슬픔과 분노 같은 감정을 제대로 발산하지 못해 심리적으로 불안한 상태를 말합니다. 실제로 감정을 억제한 채 항상 웃는 얼굴로 사람을 상대하는 감정노동자나 경쟁에 내몰리는 직장인들에게 흔히 나타나는 스트레스 증상입니다. 환한 미소 뒤에 우울감이 감춰져 있다는 뜻으로 가면성 우울증이라고도 불립니다.
스마일 마스크 증후군의 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식욕 감퇴를 경험하기도 하고, 매사에 의욕을 잃기도 합니다. 감정을 억제하거나 숨길 경우 면역체계와 호르몬 분비에 이상이 생겨 감기, 생리불순, 불면증, 두통, 근육통, 소화불량 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 또한 정기적으로 스트레스를 표출하지 못하고 쌓아가게 되며 뇌의 시상하부가 영향을 받아 우울증으로 이어지고 심하면 자살 충동까지 발생할 수 있습니다. 따라서 본인의 상태를 파악하고 적절한 치료를 계속해 나갈 필요가 있습니다. 만약 본인이 이에 해당하는지 알 수 없다면 아래 자가진단 테스트에서 맞춰보시기 바랍니다. 스마일 마스크 증후군의 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식욕 감퇴를 경험하기도 하고, 매사에 의욕을 잃기도 합니다. 감정을 억제하거나 숨길 경우 면역체계와 호르몬 분비에 이상이 생겨 감기, 생리불순, 불면증, 두통, 근육통, 소화불량 등의 증상을 겪을 수 있습니다. 또한 정기적으로 스트레스를 표출하지 못하고 쌓아가게 되며 뇌의 시상하부가 영향을 받아 우울증으로 이어지고 심하면 자살 충동까지 발생할 수 있습니다. 따라서 본인의 상태를 파악하고 적절한 치료를 계속해 나갈 필요가 있습니다. 만약 본인이 이에 해당하는지 알 수 없다면 아래 자가진단 테스트에서 맞춰보시기 바랍니다.
<스마일마스크증후군 자가진단테스트> 매우 그렇다: 3점 그렇다: 2점 그런 편이다: 1점이 아니야: 0점 스스로를 실패한 사람이라고 생각한다 항상 눈물이 넘치는 자신에 대해 초라하다고 생각하는 집중력이 부족하고 산만하다 식욕이 없다, 잠을 잘 못 잔다, 화를 잘 낸다, 몸이 건강하지 않다고 자주 생각한다, 의욕이 부족하고 업무능력까지 떨어지는 자살을 생각하기도 하는 타인에 대한 관심이 전혀 없는 우울감에 괜히 슬픈 기분이 드는 경우가 많다 자신이 남들보다 부족하다고 생각하는 몸무게가 줄어든 아무일도 없는것에 죄책감을 느낀다 자신을 못생겼다고 생각하는 자신의 미래를 비관적으로 생각하는 자신에게 항상 실망하는 일이 잘 풀리지 않으면, 모두 자신의 탓이라고 생각하는 자신의 이상이 만족스럽지 못하다*결과*0~10점 : 지극히 정상적인 11점~20점 : 가벼운 우울증 21점~30점 : 심한 우울증으로 전문가 상담 권유 31점 이상 : 심각한 상태에서 반드시 전문가와의 상담 필요 <스마일마스크증후군 자가진단테스트> 매우 그렇다: 3점 그렇다: 2점 그런 편이다: 1점이 아니야: 0점 스스로를 실패한 사람이라고 생각한다 항상 눈물이 넘치는 자신에 대해 초라하다고 생각하는 집중력이 부족하고 산만하다 식욕이 없다, 잠을 잘 못 잔다, 화를 잘 낸다, 몸이 건강하지 않다고 자주 생각한다, 의욕이 부족하고 업무능력까지 떨어지는 자살을 생각하기도 하는 타인에 대한 관심이 전혀 없는 우울감에 괜히 슬픈 기분이 드는 경우가 많다 자신이 남들보다 부족하다고 생각하는 몸무게가 줄어든 아무일도 없는것에 죄책감을 느낀다 자신을 못생겼다고 생각하는 자신의 미래를 비관적으로 생각하는 자신에게 항상 실망하는 일이 잘 풀리지 않으면, 모두 자신의 탓이라고 생각하는 자신의 이상이 만족스럽지 못하다*결과*0~10점 : 지극히 정상적인 11점~20점 : 가벼운 우울증 21점~30점 : 심한 우울증으로 전문가 상담 권유 31점 이상 : 심각한 상태에서 반드시 전문가와의 상담 필요
<대처방법> 부정적인 감정을 느끼는 것은 누구에게나 자연스러운 일이라는 것을 인식해야 합니다. 희로애락을 느끼는 것 자체를 억제하는 대신 자신의 감정을 적당하고 자연스럽게 표현하는 방법에 더 집중해야 합니다. 적극적인 자세로 자신의 감정을 해석하고 표현하는 노력이 필요하며, 가족에게 이야기하거나 친구들과 수다를 통해 해소하는 것도 극복하는 방법이 됩니다. 화가 났을 때나 짜증이 났을 때처럼 부정적인 감정을 표현할 때는 자신을 주어로 시작하는 문장으로 말하는 것이 좋습니다. 상대방을주어로하면상대방에대한비난을담기쉽고갈등을심화시킬수있으니주의하는것이좋겠죠? 그리고 자신의 감정에 무감각해지거나 자신을 환멸하고 우울해지는 증상에서 벗어나야 합니다. 또한 주(州) 사람의 부당한 요구에 효과적으로 거절한 방법을 배우도록 합시다. <대처방법> 부정적인 감정을 느끼는 것은 누구에게나 자연스러운 일이라는 것을 인식해야 합니다. 희로애락을 느끼는 것 자체를 억제하는 대신 자신의 감정을 적당하고 자연스럽게 표현하는 방법에 더 집중해야 합니다. 적극적인 자세로 자신의 감정을 해석하고 표현하는 노력이 필요하며, 가족에게 이야기하거나 친구들과 수다를 통해 해소하는 것도 극복하는 방법이 됩니다. 화가 났을 때나 짜증이 났을 때처럼 부정적인 감정을 표현할 때는 자신을 주어로 시작하는 문장으로 말하는 것이 좋습니다. 상대방을주어로하면상대방에대한비난을담기쉽고갈등을심화시킬수있으니주의하는것이좋겠죠? 그리고 자신의 감정에 무감각해지거나 자신을 환멸하고 우울해지는 증상에서 벗어나야 합니다. 또한 주(州) 사람의 부당한 요구에 효과적으로 거절한 방법을 배우도록 합시다.